천송이블로

정의상 MZ, 현실은 X세대… 경계인의 슬픈 자아찾기

1980년생도 MZ세대일 수 있다? 술자리에서 “저 MZ세대예요” 했다가 당황한 반응과 함께 알아본 MZ세대의 진짜 정의. 유쾌한 에피소드로 알아보는 경계세대의 존재감!⸻몇일전 유투브를 보다가갑자기 내가 MZ세대라는 걸 알게 됐다.…물론 알고 싶었던 건 아니고,그냥 그 정의가 너무 놀라웠을 뿐이다.그래서“저 MZ세대예요~”라고 웃으면서 말했더니,그 자리에 있던 모두가어이없음 + 정적 + 약간의 조롱의 눈빛으로나를 바라봤다. ㅋㅋㅋㅋㅋ⸻MZ세대 = Z세대만은 아님사실 대부분 사람들은“MZ세대” 하면 ‘틱톡하는 20대, 퇴사에 거리낌 없는 30대 초반’ 이런 이미지를 떠올린다.근데 말이지,정확히는 이렇다.밀레니얼 (M)1981~1996년생Z세대 (Z)1997~2012년생→ 그러니까 1980년생인 나,진짜 아..

오토파지는 단식 중 세포가 스스로를 청소하는 작용입니다.50시간 단식 중 내가 체감한 오토파지 효과, 케톤 적응, 다래끼와 부기 변화까지 정리합니다. 🧬 오토파지(Autophagy), 세포 청소의 시작단식을 시작한 이유 중 하나는 바로 몸 안의 불필요한 찌꺼기들을 비워내기 위해서다. 그 핵심 메커니즘이 바로 "오토파지"다. 이번 편에서는 오토파지의 작동 원리와, 나의 실제 단식에서 어떻게 이 작용이 체감되었는지를 정리한다.1. 오토파지란 무엇인가?오토파지(Autophagy)는 그리스어로 "스스로를 먹는다"는 뜻.우리 몸의 세포가 손상되거나 오래된 단백질, 미토콘드리아, 병원체 등을 분해하고 재활용하는 세포 자가정화 시스템.일본의 오스미 요시노리 박사가 2016년 노벨생리의학상을 받으며 대중적으로 알려지..

단식 50시간 후, 올리브유와 계란으로 시작한 회복식.케톤 적응, 오토파지 효과, 다래끼 변화, 단호박죽 선택까지몸과 감정의 정화 과정을 기록한 리셋 리포트. 단식을 잘 마무리하는 법은 단순히 무엇을 먹느냐가 아니라, 어떻게 먹느냐에 달려 있다. 이번 3탄에서는 단식 후 첫 회복식으로 선택한 음식과 그 반응, 감정의 변화까지 세심하게 기록한다.1. 단식 50시간 후, 회복식의 기준을 고민하다단식 상태에서 컨디션은 오히려 최고조였다. ‘지금 먹어야 하나?’라는 고민이 들 정도로 깨어 있고, 정신도 맑았다. 하지만 52시간이 넘자 몸이 서서히 에너지를 원한다는 신호를 보냈고, 나는 그 신호를 받아들이기로 했다.👉 오전 10시, 단식 50시간이 넘은 시점에서 죽으로 회복식을 하기로 계획했으나, 몸 상태가 너..

단식 25시간 이후부터 50시간까지의 실제 변화 기록.수면의 질 향상, 체지방 감소, 인바디 수치 변화, 오토파지 신호, 운동과 회복식 고민까지 상세히 다룸. 단식은 참 신기하다. 힘들다가도, 어느 순간 몸이 깨어나는 듯한 느낌이 온다. 이번 2탄에서는 25시간 이후부터 50시간까지 내 몸에서 실제로 일어난 반응을 상세히 기록했다.1. 26시간째, 평온과 집중의 시간밤을 지나 26시간쯤 되니 몸이 묘하게 가벼워졌다. 공복감은 있었지만 힘든 느낌은 사라졌고, 정신은 오히려 또렷했다. 이 시점에서 나는 하루를 평소처럼 시작했고, 강아지 산책도 평소처럼 소화했다. ✅ 소금 2알과 온혈수만 마셨음에도 불구하고 ✅ 커피 두 모금으로 정신을 깨우며 활동 유지신기하게도 피로함보다는 명료함이 먼저 찾아왔다.2. 평소보..

단식 24시간, 내 몸과 감정에 일어난 변화. 짜증과 무기력에서 벗어나기 위해 시작한 50시간 단식. 첫날의 위 반응, 피로감, 회복 반응과 오토파지의 시작까지 기록한 리셋 일지.📌 단식 24시간, 감정과 몸이 깨어나는 시간요즘, 사소한 일에도 짜증이 나고 몸은 무겁고 지치는 날들이 많았다. 거울 속 내 모습조차 낯설게 느껴질 때가 있었다. 다들 그런 순간이 있지 않을까?페이스를 잃고 폭주하듯 감정과 생활이 꼬일 때. 운동은 끊기고, 폭식은 반복되고, 스트레스는 쌓이기만 한다. 그래서 나는 생각했다. 지금은 나를 다시 중심으로 돌려놓을 때라고.나는 늘 '최고의 컨디션'보단 '무너지지 않는 중간'을 지향해왔다. 이번 단식도 그 중간을 다시 회복하기 위한 리셋이었다.단식, 이렇게 시작했다2025년 6월 2..

노인맞춤돌봄부터 장기요양보험까지, 지금 신청 가능한 시니어 돌봄서비스 5가지와 조건, 신청 방법을 정리했습니다부모님을 위해, 그리고 미래의 나를 위해 지금 꼭 알아야 할 정보노후에 가장 큰 걱정은 '돌봄'입니다.하지만 정작 서비스를 신청할 땐 “뭘, 어떻게, 어디서?”부터 막막하죠.그래서 준비했습니다.지금 바로 신청 가능한 돌봄서비스 5가지, 하나씩 확인해보세요.🏠 시니어 돌봄서비스란?시니어 돌봄서비스는 고령자나 독거노인의 안전한 일상생활을 지원하는 국가 서비스입니다.말벗부터 병원 동행, 낙상 예방 센서까지 종류가 다양하며,대부분 무료 또는 일부 본인부담금만으로 이용 가능합니다.지자체 복지센터나 국민건강보험공단, 복지로를 통해 신청할 수 있으며,연령, 건강상태, 소득 조건에 따라 지원 범위가 달라집니다..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."이 3가지만 기억하세요!하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 보는 시대,눈의 피로와 건조함은 대부분의 사람들에게 일상입니다.하지만 매일 먹는 음식으로도 눈의 노화와 피로를 늦출 수 있다면?1. 당근 – 베타카로틴의 대표 식품당근에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어,망막 보호와 야맹증 예방에 도움을 줍니다.눈의 건조함 완화야간 시력 개선눈의 표면을 덮는 눈물막 유지에 도움실천 팁하루 반 개 이상, 기름에 볶거나 쪄서 섭취 (흡수율 증가!)당근 주스로 마셔도 OK2. 블루베리 – 안토시아닌의 항산화 효과블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부해눈의 피로 회복과 망막의 미세혈관 순환에 도움을 줍니다.컴퓨터 사용 후 눈의..

유산소 효과, 스트레스 해소, 뼈 건강, 일상 루틴까지. 지금 시작할 수 있는 등산의 장점과 실천 팁을 정리했습니다.계단보다 쉬운 운동, 산에서 얻는 5가지 회복1. 단 30분만 걸어도 심폐 지구력 향상등산은 심장을 튼튼하게 하는 유산소 운동이에요.특히 오르막길을 오르는 동안, 자연스럽게 심박수가 높아지고 혈액순환이 활발해져요.규칙적인 등산은 고혈압, 당뇨, 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.2. 고관절, 무릎 근육 단련에 탁월등산은 다리 전체의 근육을 사용합니다.특히 고관절과 무릎 주위 근육 강화에 좋아서,낙상 예방, 관절 통증 완화에 효과가 있다는 연구도 있어요.3. 뇌와 마음을 동시에 정화자연 속을 걷는 것만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소합니다.실제로 우울감, 불안, 짜증이 감소하고,산..

이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로,이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 👉 "자고 일어나도 목이 뻐근하다면, 베개를 바꿔야 할 때입니다. 직접 사용한 경추베개 후기부터 목주름 예방까지, 쿠팡 추천 제품과 함께 알아보세요."왜 베개가 경추 건강에 중요한가요?경추(목뼈)는 하루 종일 머리 무게를 지탱하며 긴장을 받는 부위입니다.자는 동안 이 경추가 ‘제자리에서 쉬는’ 시간이 필요하지만,잘못된 베개는 오히려 더 많은 압박과 불균형을 만들 수 있습니다.✔ 너무 높은 베개 → 경추가 꺾여 목주름·통증 유발✔ 너무 낮은 베개 → 머리가 뒤로 젖혀져 일자목 가속화결국 수면 후에도 피로가 쌓이고,아침마다 목이 뻐근한 증상이 반복되죠.“저는 경추가 터져 팔 마비까지 왔던 사람입니다”실제로 저는 경추 디스크로..

이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로,이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다탄산수에 홍초 타는 번거로움 없이, 제로칼로리로 개운하게!탄산수 + 홍초 조합, 매일 타먹기 귀찮지 않으셨나요?저는 평소에 탄산수를 정말 좋아하고, 홍초를 타 마시는 것도 자주 합니다.특히 기름진 음식, 고기 먹고 난 뒤에는 개운한 산미와 청량감이 정말 간절해지죠.그런데 매번 직접 홍초를 타는 건 조금 번거롭기도 하고,외출 시엔 챙기기도 불편해서 “이 조합을 간편하게 마실 수 없을까?” 고민했어요.그때 발견한 게 바로 👉 클룹 애사비소다.클룹 애사비소다는 어떤 제품인가요?🍏 사과초모식초 1,000mg 함유💧 제로칼로리 탄산음료🦠 포스트바이오틱스 50억 셀 함유🍒 오리지널 & 타트체리맛 선택 가능📦 500ml 페트병..