단식 블로그 2탄 🔴 단식 50시간, 내 몸이 보내온 놀라운 변화들

단식 25시간 이후부터 50시간까지의 실제 변화 기록.
수면의 질 향상, 체지방 감소, 인바디 수치 변화, 오토파지 신호, 운동과 회복식 고민까지 상세히 다룸.

단식은 참 신기하다. 힘들다가도, 어느 순간 몸이 깨어나는 듯한 느낌이 온다.

이번 2탄에서는 25시간 이후부터 50시간까지 내 몸에서 실제로 일어난 반응을 상세히 기록했다.

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1. 26시간째, 평온과 집중의 시간

밤을 지나 26시간쯤 되니 몸이 묘하게 가벼워졌다.

공복감은 있었지만 힘든 느낌은 사라졌고, 정신은 오히려 또렷했다.

이 시점에서 나는 하루를 평소처럼 시작했고, 강아지 산책도 평소처럼 소화했다.

 

✅ 소금 2알과 온혈수만 마셨음에도 불구하고

✅ 커피 두 모금으로 정신을 깨우며 활동 유지

신기하게도 피로함보다는 명료함이 먼저 찾아왔다.

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2. 평소보다 깊은 수면

이번 단식에서 가장 놀라운 변화 중 하나는 수면의 질이 높아졌다는 점이다.

근래 들어 자다가 깨는 일이 잦았던 나에게,

6시간 연속으로 편안하게 자고 개운하게 일어난 경험은 큰 감동이었다.

👉 공복 상태는 멜라토닌 분비와 자율신경계 안정에 도움이 되어

수면 질 향상에 긍정적이라는 연구 결과도 있다.

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3. 인바디 수치 변화 (24시간 기준)

• 체중: -1.0kg
• 근육량: -0.3kg
• 체지방: -0.9kg

물론, 단식 중 근손실은 어느 정도 불가피하다. 하지만 이번에는 몸의 부기까지 눈에 띄게 빠졌고,

종아리 라인이 선명해졌다는 느낌을 확실히 받았다.

👉 특히, 체중보다도 컨디션이 확연히 좋아졌다는 점이 가장 인상적이었다.

※ 단식 시작 후 24시간이 지난 시점에서 아침 기상 직후 인바디 측정

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4. 눈꺼풀 위 ‘비비탄 알’의 변화

작년부터 자리 잡은 작은 다래끼.비비탄알처럼 큰다래끼가 지난해 11월 단식으로 절반 정도 줄었었다

이후 없어지지 않고 그크기를 유지하며 다래끼는 평소에는 잘 보이지 않지만,

컨디션이 안 좋을 때면 또렷하게 튀어나오던 그 부위가 이번 단식 중에 거의 쌀알보다 작은 크기로 줄어들었다.

나는 단식이 염증 반응을 줄여주는 오토파지 효과의 결과라고 믿는다.

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5. 회복식 전, 단식의 흔들림과 운동

스타벅스 쿠폰이 만료되는 날. 결국 녹차요거트 블렌디드 톨 사이즈를 마셨다.

공복이 깨지며 오토파지가 잠시 멈췄다는 사실이 아쉬웠지만,스타벅스 쿠폰은 참을 수 없었다  너무 아깝지 않은가 ....

바로 이어진 40분간의 필라테스 운동으로 내 몸을 다시 일으켰다.

✅ 운동을 하면 할수록 몸과 정신이 깨어나는 느낌

✅ 회복식으로 어떤 죽을 먹을지 신중히 고민하기 시작했다

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6. 단식의 힘, 다시 기록하다

이번 단식은 무언가를 억지로 참은 시간이 아니었다.

내 안의 ‘복잡한 신호들’을 정리하는 시간이었다.

24시간에서39시간 사이가 낮시간이었다

복부의 불편함도 사라졌고, 짜증과 불만, 화도 가라 앉았다. 몸이 가벼워졌고 수면의 질이 좋아졌으며 눈다래끼가 작아졌다

오토파지에 대해 더 알고 싶어졌고, 내 몸이 생각보다 똑똑하게 반응한다는 걸 또 한 번 확인했다.

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📌 다음 편에서는 회복식 구성과 섭취 후 변화, 그리고 오토파지 심화편으로 이어집니다.

 

 

2025.06.26 - [👉천송이로그] - 단식일지1탄 "짜증·폭식·피로, 그 모든 걸 멈추고 단식을 시작했다"

단식일지1탄 "짜증·폭식·피로, 그 모든 걸 멈추고 단식을 시작했다"